Rückbildungsgymnastikkurs ohne Kind

Der Rückbildungsgymnastikkurs unterstützt die natürlichen Rückbildungsprozesse nach der Geburt und hilft, den Beckenboden sowie Bauch- und Rückenmuskulatur gezielt zu stärken. Durch sorgfältig ausgewählte Übungen wird der Körper behutsam wieder aufgebaut, Verspannungen werden gelöst und das Körpergefühl verbessert sich nachhaltig.

Eine Teilnahme wird frühestens ab der 6. Woche nach einer Spontangeburt bzw. ab der 8.–10. Woche nach einem Kaiserschnitt empfohlen. Aber auch zu einem deutlich späteren Zeitpunkt ist der Einstieg sinnvoll und wirksam. Entscheidend ist nicht die Geburtsmethode, sondern dass Ihr Körper eine Schwangerschaft durchlebt hat und nun wieder Stabilität benötigt.

Für die langfristige Gesundheit – insbesondere für das Beckenboden- und Rückenmanagement – ist ein professionell angeleiteter Rückbildungskurs äußerst wertvoll. Um Ihnen eine ruhige, ungestörte Atmosphäre zu ermöglichen, biete ich den Kurs bewusst ohne Kind und am Abend an. Diese Zeit gehört ausschließlich Ihnen und Ihrem Körper.

Kursinhalte:

• Bewusste Zeit für sich selbst und den eigenen Körper
• Wahrnehmung, Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens zur Prävention z. B. von Inkontinenz
• Aufbau, Mobilisation und Dehnung der Muskulatur für ein verbessertes Körpergefühl
• Haltungsschulung für mehr Stabilität und eine gesunde Körpersprache
• Stärkung der Rückenmuskulatur zur Linderung von Rückenschmerzen
• Alltagsnahe Übungen, die leicht integrierbar sind

Der Kurs ist darauf ausgerichtet, Freude an der Bewegung zurückzugewinnen, Kraft aufzubauen und ein neues Gleichgewicht zwischen Belastung und Entspannung zu finden. Gleichzeitig bietet er Raum für Austausch mit anderen Frauen, die sich in einer ähnlichen Lebensphase befinden – ein Ort der Stärkung, Vernetzung und gegenseitigen Unterstützung.

Bitte mitbringen

• Krankenkassenkarte
• ein großes Handtuch
• rutschfeste Socken